20 trucos prácticos para adelgazar con salud

Para mantener el tipo o adelgazar de manera saludable, sin que ello implique ni «efectos rebote» ni riesgos para la salud, hay que empezar actuando correctamente desde el principio, seguir unas indicaciones básicas, y añadir a estas algunos trucos de gran utilidad para llevar a buen término el proyecto.

  1. Erradicar casi por completo el alcohol
  2. Suprimir totalmente los embutidos y la bollería industrial

    shutterstock_98990849

  3. Dormir entre siete y ocho horas diarias
  4. Quitarle siempre la piel a la carne de ave
  5. Hacer media hora diaria de ejercicio

    shutterstock_333588629

  6. Olvidarse de los fritos
  7. No saltarse jamás una comida
  8. Sustituir el azúcar por stevia
  9. Olvidarse de visitar establecimientos de comida rápida

    shutterstock_165933947

  10. Comer sin prisa y masticando a conciencia
  11. No distanciarse en exceso de las cosas que gustan
  12. Bajar el apetito con Hoodia gordonii
  13. Tomar una infusión de té rojo tras las comidas

    shutterstock_274814009

  14. Consumir alimentos ricos en fibra
  15. Mascar chicle antes de las comidas
  16. Desayunar con un zumo de pomelo

    shutterstock_247502347

  17. Tomar té verde antes de hacer ejercicio
  18. Tomarse un vaso de agua con menta antes de las comidas
  19. Ir a la compra con una lista y después de haber comido
  20. Desterrar productos con glutamato monosódico (E-621)

shutterstock_126030572

Información extraída del libro Adelgaza y cuida tu cuerpo comiendo sano PARA TORPES, un libro sobre alimentación y salud que sin renunciar al rigor científico «va al grano» y nos cuenta lo que realmente queremos saber sin perderse en divagaciones ni teorías.

¡Somos lo que comemos! ¡Diseña tu alimentación y conseguirás la forma física que siempre has deseado!

Adelgaza y cuida tu cuerpo comiendo sano

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s