Para mantener el tipo o adelgazar de manera saludable, sin que ello implique ni «efectos rebote» ni riesgos para la salud, hay que empezar actuando correctamente desde el principio, seguir unas indicaciones básicas, y añadir a estas algunos trucos de gran utilidad para llevar a buen término el proyecto.
- Erradicar casi por completo el alcohol
- Suprimir totalmente los embutidos y la bollería industrial
- Dormir entre siete y ocho horas diarias
- Quitarle siempre la piel a la carne de ave
- Hacer media hora diaria de ejercicio
- Olvidarse de los fritos
- No saltarse jamás una comida
- Sustituir el azúcar por stevia
- Olvidarse de visitar establecimientos de comida rápida
- Comer sin prisa y masticando a conciencia
- No distanciarse en exceso de las cosas que gustan
- Bajar el apetito con Hoodia gordonii
- Tomar una infusión de té rojo tras las comidas
- Consumir alimentos ricos en fibra
- Mascar chicle antes de las comidas
- Desayunar con un zumo de pomelo
- Tomar té verde antes de hacer ejercicio
- Tomarse un vaso de agua con menta antes de las comidas
- Ir a la compra con una lista y después de haber comido
- Desterrar productos con glutamato monosódico (E-621)
Información extraída del libro Adelgaza y cuida tu cuerpo comiendo sano PARA TORPES, un libro sobre alimentación y salud que sin renunciar al rigor científico «va al grano» y nos cuenta lo que realmente queremos saber sin perderse en divagaciones ni teorías.
¡Somos lo que comemos! ¡Diseña tu alimentación y conseguirás la forma física que siempre has deseado!
Cocina con Oberon 